Меню Закрыть

Я не справился

Поделиться с друзьями:
Палец вниз

Привет.

Что-то я давно не писал в блог. Нужно исправляться.

Сегодня я хочу поговорить о своем опыте и недавней неудаче. В предыдущей статье Спустя месяц я подводил итоги своих экспериментов. И выполнил я лишь один, который требовал меньше всего усилий.

Напомню, что я хотел сделать:
— 30 дней без социальных сетей (выполнено)
— 30 дней подъем в 5 утра/отбой до 22 часов (не выполнено полностью)
— 30 дней без сладкого (не выполнено полностью)
— 30 дней занятий спортом (не выполнено полностью)

Да — я признаю: НЕ СПРАВИЛСЯ!

Но почему я не справился с поставленными задачами? Ведь что-то же мне помешало! Нужно выяснить что именно и искоренить это! И вот к чему я пришел.

Лень

Вот только не надо говорить, что Вы все не ленивые и любите работать. Наш мозг всегда старается сэкономить энергию. А работа лишь тратит эту самую энергию. Поэтому мозг прибегает к различным способам, чтобы сэкономить энергию и не тратить ее.

Один из способов — это лень.
Наш мозг думает примерно так:
Что? Работать? Ну нет! Зачем нам это? Ну хорошо же проводили время на Ютубе (за просмотром фильма\телевизора\игрой\лежанием на кровати\бездельем и т.д. — нужное подчеркнуть). Давай лучше еще немного побездельничаем. Ну успеем мы еще сделать эту работу. Работа не волк — в лес не убежит. От работы кони дохнуть. Лошадь больше всех работала, но председателем не стала.

Мы находим себе кучу оправданий, лишь бы не работать. Любая работа — это трата энергии. И работа над собой — тоже.

Как планирую бороться

У меня есть несколько вариантов.
Правило 5 минут
Согласно этому правилу я говорю себе, что я буду работать только 5 минут. Даже буду ставить таймер. Любую работу можно вытерпеть 5 минут.
Как показывает практика, к моменту окончания 5 минут — мозг смиряется с работой и больше не мешает работать. То есть человек «втягивается» в работу.

Дробление большой задачи на более мелкие
Нам часто бывает лень из-за того, что мы видим какой объем работы нужно выполнить. Поэтому я буду разделять задачи на более мелкие.

Развитие силы воли
Сила воли очень мощный инструмент против лени. Нужно просто взять и сделать ни смотря на то, что я не хочу!

Прокрастинация

Прокрастинация — это склонность откладывать даже важные дела на потом.
Этим, на самом деле, страдает много людей. Прокрастинация вытекает из предыдущего пункта — лени.
Нам лень браться за важную работу — значит можно заняться чем-то не таким важным.
Как правило, важное дело требует затраты большего количества усилий и энергии, чем не важное, и мозг, постоянно откладывая важное дело, таким образом экономит эту энергию.

Как планирую бороться

Тут на самом деле многие способы подходят и от борьбы с ленью.

Правило 5 минут
За 5 минут много энергии не потратить.

Дробление большой задачи на более мелкие
Ведь на мелкую задачу нужно потратить куда меньше энергии, чем на большую.

Убрать отвлекающие факторы
В современном мире очень много развлечений и возможностей отвлечься. Смартфоны, социальные сети, почта, звонки и прочее. В интернете столько всего интересного и «важного».
Все это нужно убрать!
Если потребуется, то вообще отключиться от сети на время, чтобы выполнить задачу.

Подготовка рабочего места
Тут важно убрать не только все, что отвлекает на компьютере, но и то, что может отвлечь и на столе. Порядок на рабочем месте увеличивает Вашу продуктивность. Глазу не за что зацепится, а мозгу ничего не остается, как думать о работе.

А теперь конкретика

30 дней без социальных сетей
Мне удалось выполнить этот эксперимент только потому, что он от меня не требовал каких-либо усилий и траты энергии. Ведь мне ничего не стоило выйти из социальных сетей и не заходить в них. Никакой траты энергии!

30 дней подъем в 5 утра/отбой до 22 часов
Вот тут уже интереснее.
Мой организм активно сопротивлялся таким ранним подъемам. Думаю это связано больше со временем года.
Сейчас светает не так рано, как летом. А значит организм в такие ранние часы еще активно спит и просыпаться совсем не хочет.
Я планирую постепенно уменьшать время подъема. Ведь проснуться на 3-5 минут раньше обычного ничего не стоит.
Восход солнца в 5:00 утра будет примерно 30 мая 2021 года. А значит у меня достаточно времени, чтобы постепенно просыпаться все раньше и раньше. и чем плавнее я буду это делать, тем лучше у меня получится обмануть мой организм.

30 дней без сладкого
И хотя я смог уменьшить потребление сладкого, я все еще недоволен результатом. И если, опять же, постепенно уменьшать количество сахара в чае, то со временем я добьюсь желаемого.

30 дней занятий спортом
Это самое тяжелое, из всего перечисленного. Мозг тут сопротивляется больше всего. Ведь это прямая трата энергии. Тут и помогут правило 5 минут, дробление большой задачи на более мелкие и другие методы, перечисленные выше.

Да, я не идеален, а Вы?

Современный мир, где каждый может выставить себя с лучшей стороны, одновременно спрятав все свои плохие черты, заставляет нас стремиться к идеалу, который навязывает нам общество.

Если посмотреть инстаграм, то там каждый старается преподнести себя с лучшей стороны. Каждый хвастается собой (своим телом, прической, макияжем, мышцами, растяжкой и т.д.), своими достижениями или новыми покупками.
Каждый в интернете создает свой идеальный образ для окружающих. В других социальных сетях происходит тоже самое. И это нормально — каждый старается быть лучше, чем есть на самом деле. Если не в реальном мире, то хотя бы в интернете.

Но многие ли из Вас, могут признать, показать и рассказать о своих недостатках всем в интернете?
Сможете ли Вы разрушить тот идеальный образ себя, который создали для всех?

Признание своих недостатков — первый шаг к их устранению!

Моя жизнь, мое время, мои правила!

Поделиться с друзьями:

Еще почитать:

2 Comments

  1. Сергей

    Полностью с тобой согласен! Не отчаивайся, у любого эксперимента всего лишь есть цель, которую мы хотим достичь, но если не достигли, признать ошибки двигаться дальше!
    Да, признать свои ошибки — это сильная черта!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Пролистать страничку вверх