10 507

Всем привет!
Как думаете, что это за цифра в названии статьи? (ответ будет ниже)

Недавно я писал Куда я пропал? и там я сказал, что хочу вести проект 365. Я думал, что же можно делать каждый день? Каждый день… Каждый… День…

365

В голову приходили разные идеи. Занятия фотографией, рисование, написание статей для этого блога, чтение книг (это возможно тоже будет), поделки из спичек и так далее. И тут мне пришла в голову мысль: отфильтровать все эти идеи.

Мне хочется, чтобы это занятие:

• не зависело от моего географического положения (поселок, город или страна)
• не зависело от моей занятости (даже, если я работаю/учусь 7 дней в неделю)
• не зависело от техники (компьютер, фотоаппарат, телефон могут ломаться)
• чтобы оно было простым (после тяжелой работы не всегда хочется напрягать мозг или делать что-то сложное)
• чтобы оно было полезным для меня (польза это хорошо)
• чтобы я мог выполнять его где угодно (дома, на улице, в поезде или самолете, в походе или на пляже и т. д.)

И тут мне в голову пришла идея отжиматься.

А ведь и правда отжиматься можно каждый день. Отжимание одно из самых простых спортивных упражнений. Для отжимания не нужна никакая техника. Отжиматься можно просто на полу в квартире или на улице и не нужен даже спортзал.

Мне нравиться идея отжиматься. Тем более 365 дней! Это будет интересно и полезно!
Но если я буду отжиматься каждый день, то мышцы не будут успевать восстанавливаться. Поэтому отжиматься я буду три раза в неделю!

Стойте, стойте! Не спешите писать гневные комментарии. Да это будет проект 365 дней отжиманий.
Но, чтобы мышцы успевали восстанавливаться, серьезные отжимания я буду делать три раза в неделю. Например, 5 подходов. В остальные дни я буду делать легкие отжимания. Например, один подход. Таким образом я буду отжиматься 365 дней и давать мышцам время на восстановление.

А тебе не надоест?

Все когда-то может надоесть. И отжимания тоже. Но чтобы этого избежать, можно и нужно чередовать виды отжиманий.
Существует достаточно большое количество видов отжиманий. Отжимания с колен, с возвышенности, с широкой постановкой рук, с узкой постановкой рук, отжимания на кулаках, на пальцах, на одной ноге, на одной руке, ноги на возвышенности, медленные отжимания, с утяжелением, с отрывом от пола, с хлопком, с хлопком за спиной и так далее.
А 365 дней точно хватит, чтобы их все попробовать?

100 и больше

Когда-то я мог довольно легко отжаться 50 раз без остановки. Это было еще в школьные времена в средних классах. Сейчас мой предел 40 раз без остановки. Я даже не дотягиваю до своего школьного результата.

Но я уверен, что этот проект поможет мне дойти и перейти рубеж 100 отжиманий без остановки.

Я постараюсь снимать на видео мои круглые отжимания без остановки: 50, 60, 70, 80, 90, 100 раз и более! И время от времени буду писать отчеты на каком этапе уже нахожусь.
Как Вы понимаете, стартую я с 40 отжиманий.

Ты же уже пробовал…

В статье Я не справился, я Вам честно признался, что не справился с 30-ти дневным экспериментом.
Откуда я знаю, что сейчас получится с проектом 365? — А я не знаю. Я не знаю, получится у меня этот проект или нет? Я не знаю, что меня ждет впереди и что мне преподнесет жизнь.
Но я буду пробовать снова и снова, пока у меня не получится то, чего я хочу!

Несколько интересных фактов про отжимания

Польза отжиманий:

• В упражнении участвуют грудные мышцы, трицепс, плечи. Кроме того нагрузку получают мышцы бицепса, спины, пресса, ягодичные мышцы.
• Отжимания улучшают нервно-мышечную координацию. Отжимаясь, Вы научите тело действовать эффективно и экономично.
• Отжимания заставляют кровь двигаться быстрее, что благотворно влияет на сердце.
• Для отжимания не нужно ничего. Но некоторые виды отжиманий могут потребовать дополнительных приспособлений или возвышенностей.
• Отжимания подходят для любого уровня подготовки и практически для любого возраста.
• С помощью отжиманий можно развить силу и выносливость.
• Отжимания укрепляют кисти рук и позвоночник.
• Благодаря отжиманиям развивается дыхательная система и приходит в норму обмен веществ.
• Отжимания снижают вес, благодаря сжиганию калорий.
• У девушек повышается тонус груди и улучшается ее форма.
• Отжимания улучшают осанку.
• Отжимания дают порцию энергии и заряд бодрости.
• У мужчин улучшается кровообращение в малом тазу, что полезно для потенции.

Но во всем нужно знать меру и все делать с умом.
Если у Вас есть травмы или противопоказания врачей, отжиманиями можно навредить себе.

Помните — главное не навредить себе!

10 507

В 1980 году японец Минор Йошид отжался 10 507 раз без остановки. Так же существуют и другие мировые рекорды по различным видам отжиманий, на скорость или на количество за определенное время.

Я не собираюсь доходить даже до 500 отжиманий без остановки. Мне не это нужно от проекта 365.

Напишите и Вы про свои долгосрочные проекты. Интересно почитать